野莓子

  (轉貼自明報週刊第136期)

圖片及部份內容引用自ttp://tw.mag.cnyes.com/Content/20120209/E5FBA30D2E5D424B95137FBAA5B72EE5.shtml

莓子最近受傷欠安，手不能提重，更別說直接彎腰(畢竟傷到脊椎啊...)。

一直都有在想如何能活絡氣血，簡單的運動。

剛好某日在髮廊洗頭時看到136期的明周，蔡健雅分享了來自印度的手瑜伽，立馬詳細的閱讀了起來。

莓子是非常能體會瑜伽之於穴位氣血的功效的，二十幾歲開始學瑜伽後，每每都能感受到體內熱能的運動。

正好不能身體無法活動自如，那手腳總可以吧。

於是這一兩日開始睡覺前做湯定芳老師教的熱身腳瑜伽，然後在公車上起手勢打蔡健雅分享的手瑜伽。

非常好用唷!

才五分鐘，莓子就真的開始排氣，全身有微熱起來的感覺。

所以莓子一定要分享給親朋好友，大家一起來，沒時間的時候壓一壓活絡血氣。

(轉貼)『金曲歌後蔡健雅近來瘦成「V字」臉，顯得益發動人，原來她全靠「手瑜伽」養生，透過印度教Mudra結手印的原理，每根手指都跟人體的器官有所連結，按住不同的穴位，便能達到各種功效，她更提供三招「手瑜伽」，想到就按5分鐘，保證立即排除脹氣、清腸胃、解宿便，「大家不妨跟著我ㄧ起做，屢試不爽，立即見效！」

「現在我每天早晚起床都會靜坐、伸展，然後唸一些咒語，這已經成為我生活的一部分了。」每天早晚靜坐20到30分鐘，好比身體開機與關機的動作，唸咒語則是瑜伽的延伸，也就是所謂的「音瑜伽」，「那些咒語其實都是一些音頻的震動，這些音頻會刺激人腦，進而召集正面能量，排除負面能量，每天我都會唸108次，就好像暖身運動一樣，在進行一整天的工作前，讓身體週遭充滿開闊、乾淨的正面能量。」....明周地136期』

蔡健雅的手瑜伽有三招:

1. 排脹氣、解宿便: 先雙手握拳5分鐘，然後大姆指壓著中指及無名指幾分鐘，最後大姆指改壓著無名指及小指5分鐘。

2. 瘦身(但因人而異唷): 大姆指按壓著無名指不放，也是5到10分鐘。

                                 (莓子就是做這個全身就發熱了~讚)

3. 緩暈眩、耳鳴: 大拇指按壓著小指，5分鐘。

再來分享莓子之前在湯定芳老師瑜伽課程中學到的手腳熱身操：

1.可躺平也可坐起，雙手十指與雙腳十趾用力張開，用力縮起，連續十拍，配合吸(縮)吐(放)。

2.雙手十指與雙腳十趾向右轉十拍再向左轉十拍。

3.雙手十指與雙腳十趾先向前板再向後板十拍。

大夥都來動動吧!!